Sua coluna te sustenta e faz a maior parte do trabalho de força para te manter ereto. Não é de admirar que a dor nas costas seja tão comum em todo o mundo. É raro encontrar alguém que hora ou outra não sinta dores. Então fique tranquilo porque você não está sozinho nesta caminhada.
Imagino que você deva está desesperado para aliviar esta dor, vou te ajudar porque entendo seu estado de dor constante, já passei por isso, mas antes tenho algumas perguntas:
Você tem obturação com amalgama? Não sabe o que é? Pegue um espelho e olhe sua boca, procure um dente que foi obturado e que tem uma massa escura quase da cor de alumínio. Seu dentista colocou em seu dente para cobrir o buraco que ele fez ao remover a cárie.
Essa amalgama, é um mineral altamente tóxico, libera muito mercúrio na sua corrente sanguínea e te faz sentir dores terríveis. Vá imediatamente a um dentista e peça para ele trocar essas amalgama por resinas e me conte o progresso da sua saúde após remover este veneno da sua boca.
Outra coisa que você deve observar é os canais, quantos você tem na boca? Você sabia que no momento do canal o dentista faz um procedimento para matar a raiz do seu dente? Na teoria, somente assim ele poderia colocar um pedaço de dente artificial para cobrir o buraco. Mas ao matar a raiz do dente, o local passa a ser um deposito para as piores bactérias. Veja o resultado das pesquisas do maravilhoso Afonso e arranque esses dentes com canal o mais rápido possível.
Seu sistema imunológico passou muito tempo combatendo essas bactérias e, quando você precisar de uma proteção maior, ele estará muito ocupado tentando defender o corpo estanho que estar na sua boca, essa dor ou dores, podem estar sendo causadas por obturações com amalgamas e canais, preste a atenção nisso, ok?.
Por favor, em nome da sua saúde, arranque esse dente com canal, coloque uma prótese ou implante no lugar. Você vai ver que sua pressão arterial vai regularizar, as dores vão sumir, você vai dormir melhor, vai ter mais disposição e vai ter mais qualidade de vida.
11 Dicas para preservar sua coluna
- Quando estiver em pé por mais de 10 minutos, lembre-se de dobrar/flexionar os joelhos, aproveite e contraia a barriga para dar suporte a sua coluna.
- Para levantar um objeto pesado, agache, segure o item e levante concentrando o peso sobre as coxas, contraia a barriga para proteger a coluna.
- Mantenha o objeto pesado próximo ao corpo. Quanto mais distante o objeto ficar, mais curvada sua coluna vai ficar e mais dor você vai sentir.
- Use sapatos baixos e confortáveis. Se você for uma mulher e precisa usar saltos por qualquer motivo, saiba que os saltos altos fazem com que seu corpo fique desequilibrado de maneira natural, e isso causa tensão desnecessária nas costas. Tente encontrar saltos no modelo plataforma, que apõem seu pé no chão e mantenham seu corpo ereto.
- Se for ficar muito tempo sentando, o ideal é ter uma cadeira ergonômica, de superfície firme e confortável, assim suas costas ficaram apoiadas e retas.
- Nunca se sente na mesma posição por longos períodos de tempo, mesmo se exigido pelo seu trabalho. Levante-se a cada 40 minutos, ou o mais rápido possível para caminhar e alongar os músculos, aproveite e beba um copo de água para energizar seu corpo e mente.
- Você deve sempre prestar a atenção a sua postura quando estiver sentado, em pé ou deitado, esteja sempre alinhado/reto. Ajustar ligeiramente sua posição pode levar a uma grande vantagem pois você passará um ar de pessoa auto confiante, aberta e corajosa.
- Durma em um colchão firme, pois fornecerá um bom suporte para as suas costas. Há quanto tempo você não troca o colchão e os travesseiros? Observe isso também.
- Nunca durma de bruços, não é uma boa ideia, pois tenciona os músculos dos ombros e costas durante o sono.
- A melhor maneira de dormir é de lado, de preferencia ao lado esquerdo, pois protege as vísceras, ajuda na digestão, melhora a esofagite e favorece uma boa noite de sono.
- Tome 20 minutos de sol, o horário correto é de 11h até 14h. Se não consegue tomar sol todos os dias, ou suplemente com pelo menos 10.000 ui de Vitamina D.
Faça algo por você hoje
Intoxicação, má postura, pegar itens pesados e falta de suplementos, podem estar causando lesões e dor nas costas, mas como você pode ver, existe um conjunto de técnicas simples e eficazes para te ajudar a ter qualidade de vida diariamente. O peso não é o maior problema.
Sei que a dor nas costas é extremamente desagradável e, se você quiser ser saudável a partir de hoje, precisará tomar medidas para manter as suas costas saudáveis.
O segredo para prevenir e tratar dores nas costas é movimenta-se a cada 40 minutos, levante-se, uma vez ao dia faça pelo menos 20 minutos de alongamento, se alimentar bem, tome 20 minutos de sol e beber água alcalina.
Siga essas dicas e mude seus hábitos diários para aliviar essa dor nas costas. Você ficará feliz por ter uma coluna forte, flexível e perfeitamente saudável graças às suas modificações de hábitos.
Para obter aconselhamento personalizado sobre os melhores exercícios de alongamento, converse com um fisioterapeuta, massoterapeuta, quiroprátra ou educador físico para te ajudar a corrigir de maneira segura sua postura. Descubra o que você pode fazer além das coisas que eu te ensinei aqui. Você será feliz se fizer os alongamentos ensinados pelo terapeuta André Lima diariamente. Esses pequenos ajustes vão te dar da mais saúde pode acreditar.
Suplementos para dor nas costas
Além das dicas acima, você deve suplementar Magnésio, é o mineral maestro do nosso sistema nervoso, ele fortalece nervos, ossos, desenvolve músculos flexíveis e fortes, remove o excesso de cálcio dos locais inadequados, melhora o sistema digestivo, são vários benefício. Tem outras variações de magnésio:
- Cloreto P.A
- Vitamina D
- MSN (Enxofre orgânico)
Pense em um mineral completo e muito eficiente. Eu tomo o Cloreto de Magnésio P.A, é muito eficiente e muito barato, ele tem sabor amargo, mas eu já me acostumei e nem percebo o gosto e estou curada do refluxo, insônia e dor nas costas. Mas se você não se acostumar ao sabor, pode usar em capsulas ou usar os outros tipos que também são em capsulas e ótimos.
E se você chegou até o final deste post e não sofre de dores na coluna, parabéns! Continue com os bons hábitos para manter sua saúde e evitar dores futuras. E se desejar, me ajude a divulgar essa informação tão preciosa para quem precisa, comente abaixo e compartilhe.
Não espere até amanhã, faça o melhor por você hoje mesmo, tome as rédeas da sua saúde e viva bem sem essa dor nas costas :).
Saúde e conexão com o Divino Criador
