Superar a depressão de forma natural é possível graças a várias dicas que vou te dá ao longo desse conteúdo riquíssimo. Se eu e milhares de pessoas superamos, você também consegue superar a depressão de forma natural.
Hoje vou te mostrar como entender as possíveis causas da depressão e as formas mais assertivas para supera-la de forma natural, então fica comigo até o final porquê este post pode mudar sua vida para sempre.
Sei o quanto é difícil tirar forças da onde não existe para buscar uma solução para a depressão, como eu relatei aqui, eu também passei por isso, e superei. A partir de hoje, você pode sair dessa sensação de impotência diante desses sentimentos e percepções. Você pode criar uma vida nova hoje mesmo.
A falta de nutrientes pode te impedir de Superar a Depressão de Forma Natural
No dia a dia, acontece situações que afetam as emoções de forma positiva e negativa. Seu sentimento, estilo de vida, as pessoas com quem você convive, sua alimentação, os medicamentos que faz uso (você já leu a bula?), radiação, e até as condições climáticas, alteram seu estado de espírito.
O desequilíbrio constante, pode criar e também piorar a depressão. Manter-se consciente, é o primeiro passo para sair dessa situação desesperadora.
Provavelmente, você já buscou a ajuda dos médicos ortodoxos, porém, eles olharam apenas seu sintoma, e não levaram em conta os outros fatores. Eles foram rápidos em prescrever antidepressivos e ansiolíticos, e lentos para entender o ser complexo que esta à sua frente e precisa ser visto, o sintoma, é a pontinha do iceberg.
Já faz alguns anos que venho me debruçando em pesquisas sobre o mecanismo das doenças e a correlação com a falta de nutrientes no corpo. Devido a tudo que venho observando, a suplementação adequada melhora ou até mesmo cura a depressão e outras doenças.
O ser humano, é basicamente constituído de energia, que aparentemente se mostra como matéria (Tecidos, músculos, ossos, órgãos, neurotransmissores, hormônios, micro e macro nutrientes…).
Nutrientes e Depressão o que nunca falam
Os principais nutrientes que vejo em falta quando avalio a análise clinica dos meus consultantes são:
- Vitamina D baixa
- Progesterona baixa
- Vitamina B12
- T3 baixo
- Cortisol alto e DHEA baixo…
Dito isto, fica evidente, o motivo de tantas pessoas com baixa energia. A população em geral está em declínio e não sabe. O que mais me impressiona, é que sempre converso com vários terapeutas, psicólogos, psiquiatra e médicos e nenhum deles mencionam a importância da analise desses exames e nem da reposição desses nutrientes nas doses adequadas.
E para piorar a questão, eles nem levam em consideração a perda de um ente querido, termino de relacionamento, raiva acumulada, enfim, apenas passam remédios e mais remédios, que servem apenas para remediar o problema. Então esteja atento a deficiência de nutrientes no seu corpo.
Exames que mostram como Superar a Depressão de Forma Natural
Um fator que deve ser sempre avaliado, é a correlação do hipotálamo com a tireoide, e hipotálamo com adrenal, essas “relações”, devem está em equilíbrio, evitam mais de 120 doenças físicos e emocionais.
E não apenas isso, o seu fígado precisa estar saudável para absorver os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu corpo. Tudo precisa ser verificado, pois você não é um sintoma, mas um sistema complexo que precisa de um diagnóstico e tratamento de acordo com seu estado geral de saúde e não de acordo com um sintoma.
Se tiver convênio, procure um médico treinado por Dr. Lair Ribeiro ou Dr. Cícero Coimbra, ou até mesmo um médico Ortomolecular para solicitar os exames abaixo. Se for particular, você mesmo pode solicitar no laboratório de análise clínica.
- VITAMINA D
- Vitamina B12
- TSH
- T3 LIVRE
- T3 REVERSA
- T4
- Ferrentina
- Gama GT
- Anti TPO
- Anti TG
- Fosfatase Alcalina
- Bilirrubinas total, direta e indireta
- Cortisol
- DHEA-S
- Testosterona total e livre
- SHBG
- Progesterona
- Estradiol
- Estrona
Não aceite abuso de autoridade de nenhum especialista, ele se especializou e jurou ajudar as pessoas. E, se ele, não quiser encontrar a real causa do seu problema, dê as costas e procure outro que te olhe como um todo. Ressalto que massa médica não vai pedir esses exames, então esteja atento a isso porque agora você sabe o que pode te ajudar de verdade.
Agora vamos entender como os alimentos influenciam de forma negativa e positiva na sua saúde.
Alimentos que te impedem de a superar a depressão de forma natural
Você sabia alguns alimentos podem te deixar depressivo, irritado, ansioso e em pânico? Pois bem, recomendo que a partir de hoje, você comece a observar como se sente após cada refeição. Faça um diário alimentar para te ajudar a entender o que piora seu estado de saúde.
Para elucidar melhor este tema, preciso evidenciar que sua alimentação é carregada de alógenos (cloro, flúor, brometo de potássio, alumínio, mercúrio e estrógenos…) que são responsáveis por causar debilidade cognitiva, confusão celular e aumento dos parasitas, bactérias e vermes que são destrutivas para seu corpo.
E tem mais, os alógenos bloqueiam o mecanismo do symporter (um transportador de substancias, altamente seletivo), isso impede que as substancias realmente necessárias entrem na suas células. O symporter, prioriza os elementos com maior peso atômico, entre um iodeto (excelente para tireoide) e um cloro, vai o cloro para o núcleo da célula, dai, os alógenos imperam no seu corpo e fazem um estrago na sua saúde.
Opa! Quanta informação densa e preciosa.
Agora, respire fundo, porque tem como resolver essa disparidade que está dentro de você, há protocolos de desintoxicação de metais pesados, parasitas, vermes e substancias do produtos alimentícios.
Também, é importante ressaltar a importância de eliminar a cola plástica chamada de glúten (pães, bolos, macarrão, biscoitos, alimentos processados) e lactose (leite, iogurte, queijos, biscoitos, bolos, produtos prontos), a dupla mais inflamatória que existe, seguida do álcool.
Esteja atento ao que você come, pois se seu intestino estiver inflamado, dificilmente você conseguirá converter o pouco nutriente presente em seu alimento diário Serotonina, Dopamina, Endorfina, e outras tantos neurotransmissores necessários para o perfeito funcionamento do seu hipotálamo e corpo.
Ajuste seu estilo de vida para superar a depressão de forma natural
É altamente recomendado que você faça uma dieta saudável e se esforce para fazer algum exercício que você goste, descubra o que te faz bem, e se movimente. O Universo é movimento, pura energia, você é igual a Ele!
Se você não sabe do que gosta, segue uma lista de atividades que te colocam em movimento:
- Chi Kung (Qigong)
- Vôlei
- Basquete
- Pilates
- Zumba
- Dança de salão
- Calistenia
- Musculação
- Ioga
- Natação
- Fitdance
- Remo
- Artes maciais
- Caminhar na natureza
- Correr
- Pedalar
A vida é movimento, ação, se der a oportunidade de fazer coisas que você nunca fez, faça uma trilha, respire ar puro, tome sol e associe a algum para melhorar seu humor, e sua saúde.
Respiração ajuda a superar a depressão de forma natural
É esperado, que após um dia de trabalho sua mente e/ou corpo se esgote. Um dia exaustivo pode resulta no agravamento dos sintomas da depressão, recomendo que você se esforce para relaxar e respirar de forma consciente para oxigenar o seu cérebro.
Exercício para ter uma respiração eficiente.
- Respira normal
- Inspire pelo nariz contando até 7
- Prenda o ar contando até 7
- Solte o ar pela boca contando até 7 Por fim, mantenha o pulmão vazio contando até 7
- Respire normal
- Repita por pelo menos 7x
Se você tiver dificuldade, comece com o número 3 e depois vá aumentando até conseguir respirar em 7 e fazer o ciclo completo da respiração.
uma boa noite de sono é importante superar a depressão
Sei o quanto é difícil dormir nesse estado, por isso trago algumas recomendações para te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
Tome um chá de calmante ou sua tintura medicinal e, evite ficar em contato com o celular, computador, televisão ou qualquer fonte de luz artificial a partir das 21h00. Você deve deitar com a luz apagada, zero luz no quarto ás 22h00. Leia uma livro que te faça relaxar uma hora antes de deitar.
Apague todas as luzes, zero luz no seu quarto ok? Deite e faça a respiração que ensinei a cima. Se a insônia persistir, levante, tome um banho frio, isso mesmo FRIO, assim vai baixar a temperatura do seu corpo, te relaxar e te ajudar a dormir.
Em último caso, leia mais um capitulo do seu livro favorito até o sono chegar, faça o possível para dormir pelo menos seis horas por noite. Sua mente e corpo precisa descansar.
Você adquiriu maus hábitos e agora, precisa adquirir hábitos saudáveis. Pode levar uns dias, tudo depende da sua resistência ao processo e se, você tem medo do escuro e não consegue dormir por qualquer motivo, agende um horário e vamos ajustar isso!
Recomendo que você se entregue e faça o melhor por você. Tenha paciência com seu corpo, ele vai se ajustar!
Exercício rápido | da Dor ao recurso
Primeiro quero que você imagine que já está curado dessa depressão. Agora, quero que imagine que tem 520 milhões. Por favor, liste seus objetivos de curto, médio e longo prazo. O que você faria com esse valor? Vamos além vai, quem você ajudaria? Quais sonhos conquistaria?
O sonho de quem você realizaria? será que você alimentaria uma multidão faminta? Investiria em um atleta? Estudaria, o que? cuidaria de uma pessoa a beira da morte? Doaria roupas para pessoas com menos condição que você? O que você faria se não tivesse com essa opressão no seu peito, essa dor tão grande, e esse sufocamento?
Viu só, você pode ser diferente. Se você pode pensar, e se o pensamento cria a realidade, você pode transformar a sua vida hoje mesmo. Imagine que você está diferente, se veja diferente.
Mude seus pensamentos e seu corpo responderá. Você pode ser extremante útil para alguém. Alguém com toda certeza precisa de você.
Afirme diariamente: minha mente é tão incrível, que me dá tudo que preciso, o Universo só diz sim para tudo que penso. Meu corpo é tão perfeito que se regenera ao seu estado perfeito de saúde”.
Mergulhe dentro de Você
Além de todas estas dicas, recomendo que você comece a olhar para dentro de si. Observe quanta raiva tem dentro de você. Observe todos os sentimentos que você vem reprimindo e fugindo. Depois que tomar consciência do que precisa ser olhado, agende um horário para eliminarmos estas questões.
Te desafio a fazer coisas que você gosta, se não sabe do que gosta, se reinvente, se descubra, se possível divirta-se com sua família, veja como eles são engraçados.
E se não consegue ver graça neles, imagine que eles são personagens engraçados, altere a voz e comportamento deles e sorria para a sua nova forma de vê-los, após essa brincadeira, sinta sua mente relaxando e conectando com o presente com eles. Aceite eles e seja feliz.
Tome o poder da sua vida em suas mãos, criei apenas pensamentos engraçados e felizes. Diga CANCELADO quando vier pensamentos abusivos, transforme-os em pensamentos positivos e veja quão incrível você é! Aja com amor e supere a depressão de forma natural
